post w

[...] według licznika rowerowego) sesji w ciągu dnia. Wbrew temu co spekulowałem tutaj: https://www.sfd.pl/Czy_spalenie_t%C5%82uszczu_powoduje_g%C5%82%C3%B3d_-t1217972-s2.html#post-19931416 jem tylko niewiele więcej i deficyt jest znacznie pogłębiony dzięki tym krótkim sesjom które nawet łącznie nie dają się tak we znaki jak jedna długa. Prawie [...]

o seriach poczytaj tutaj i zweryfikuj, nie mówie, że teraz jest, źle ale ten post ci może naświetli bardziej sprawe http://www.sfd.pl/temat162413/ jezeli nie masz priorytetów to proponuje barki dać przed bicem i tricem klate możesz przeplatać w zplecami, a bica z tricem

szkoda ze nikomu nie chce sie zajrzec w moj post :( pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

istny hardkor .... to co 3 post jest o kreatynie i jej dawkowaniu wiec bys sie troche wyslilił .... W dni treningowe 5 gr na czczo i 5 gr po treningu 5gr= czubata lyzeczka do herbaty w dni nietreningowe tylko 5 gr na czczo Pamietaj zeby do każdej porcji kreatyny dolożyc około 30-50 gr weglowodanów prostych ( carbo, glukoza )i dokup dotego [...]

[...] to na poczatek najlatwiej zaczac biegac po prostu, albo znalezc jakis basen, tylko nie chlapac sie w nim, a rzetelnie przez 30-40 minut plywac. Co do ukladania diety - przeczytaj pierwszy post z linkow, ktore Ci podalam, tam sa podstawowe wskazowki, ktore Ci poukladaja w glowie I nie obruszaj sie, Tyka bywa szorstki, ale to dobry chlopak

przeczytaj jeszcze raz moj post. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-04-15 17:47:49

[...] Co teraz? Ułożyć trening na poszczególne partie, czy może FBW? Co będzie miało lepsze efekty? Dodam, że celem jest masa. Dieta oczywiście jest. przeczytaj moj kolejny post: podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-30 20:48:04

ojezu a widziales sa 2 podwieszone posty w szatni i tam sa zdjecia i loga... choby tu http://www.sfd.pl/temat75640/strona4/ a to drugi post, ale nie chce mi sie szukac na ktorej stronie zdjeica http://www.sfd.pl/temat33504/

No to najdalej za pare dni będzie post Twojego kolegi z pytaniem o jakąś kontrę na tego sweepa Jak dasz wszystkim po sogu to mu źle podpowiemy Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-09-14 22:24:26

Dziękuje za szybką odpowiedź :) A i jeszcze jedno, ile mam czasu ćwiczyć takim sposobem (post wyżej) i następnie jaki trening podjąć ? Zmieniony przez - Maati00 w dniu 2009-12-29 13:17:24

kreatyne bierz ok. 40 minut przed posilkiem... a najlepiej na czczo bo najlepiej sie przyjmie i przetransportuje ( bialko utrudnia transport kretki.. i wogole pewnie inne rzeczy tez ;) dlatego staraj sie jesc conajmniej 30 minut po przyjeciu kretki ) a tak w ogole to przeczytaj post damixxa na pewno duzo pomoze ! powodzenia

Mnie tak samo dlatego wole sie wymienic (patrz moj post pod tyt: Wymienie sie filmami treningowymi) A i nie koniecznie musi byc wymiana na filmy treningowe, a nawet jak ktos nie ma nic na wymiane to nie widze problemu zeby wyslac komus po kosztach 2cd + kop perforowana + wysylka to chyba 5zł? (oczywiscie przy wplacie na konto) Zmieniony przez - [...]

[...] z PCT (deka czas odbloku po ostatnim szocie 3 tyg)czyli rozumiem ze cos sie zmieniło w tym temacie hmm ...tzn proponujesz dłuzej pociągnąć prolo czy wogóle całkowicie odpuscić odblok przy zastosowaniu deki może jestem w błędzie ,pominąłem jakiś post mówiący otym ,jesli masz troche czasu to prosze zerknij na ułozony cykl i oświeć mnie .........

Bmi wynosi 22.5 więc tłuszczu dużo nie mam. Jakbys przeczytal 1 post to bys wiedzial ze mam juz diete + cardio . Rozumiem ze potężny brzuch robi się długo . Ale czy nie da się chociaż troche i w miare szybko wyrzeźbić brzucha ? Wiadomo będę trening kontynuować ale chciałbym żeby szybko było jakieś tam efekty widać. Zmieniony przez - Damiano_M10 w [...]

Hmm mialem na mysli ze czytajac tamten post masz swieta z glowy,bo troche dlugawy jest ale w sumie racja,za bardzo nie pojesz powodzenia w walce z brzuchem!!ja tez zamowilem thermala i mam nadzije ze w styczniu zobacze kaloryfer na brzuchu Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

sory ze wyciagam taki stary post, ale moglby mi ktos napisac ile mg aminokwasow jest w Amino Formula Sports One'a? pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

[...] to juz było dawno i nie chodziło o szatnie a o fotografie.... awiec nie przekrecaj A MAteto nawet 2 razy wypowiadiał sie BTG i mozna powiedziec ze przydał mu sie ten post :) bo sparawdzał )po przerobkach forum) jak "podliczane" sa tak duze posty. I jakoś go nie skasował... Gary SOG - o to chodzi, Bahahamut ale to nie był czysty [...]

Dokładnie tak jak Gary mówi, głupio było skasowac tamten post... A MaTEO wypowiadał się nawet trzy razy Dwa jak testował i trzeci jak coś tam małego spama w postaci buxki wstawił czy coś

glodzenie sie da zrzucenie wody, miesni, na koncu tluszczu, wyglad chudego grubasa i przy zakonczeniu "diety" efekt jojo w postaci kojenych 5kilo tluszczu czytaj ten post: http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html oraz to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm na silowni to: [...]

no z tego co kojarze bcaa przerywają post walnij potreningowo solidną porcje bcaa jesli nie chcesz przerywac postu kreatyna standartowo 1x5g dnt/ 2x5g dt wit do posilku zma przed snem Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-01-15 18:26:03 po treningu od razu? Nawet gdy czekam aby zjeść ten posiłek godzine później :D A jeżeli chodzi o kreatyne to [...]